Vaginismus treatment
  • Home
  • Vaginismus
    • What is vaginismus
    • With whom does pain during sex occur
    • How often does vaginismus and pain during sex occur
    • Causes of pain during sex
    • Feelings you have when you experience pain during sex
  • Video tips
    • What moves Jacqueline
    • What to expect during coaching
    • Approach that leads to good results
    • Why open about own experience
    • What is the effect of stress on vaginismus and pain with sex
    • Two ways to deal with stress
    • Simple short relaxation exercise
    • Overcoming fear of the penis
    • Not stretching, but relaxing your vagina
    • How defecating and urinating the right way can help with vaginismus and pain during sex
    • Technique on how to insert a finger into your vagina
    • Tip for men
  • About me
    • Who is Jacqueline van de Bilt
    • How I overcame my vaginismus
    • Coaching method for pain during sex
    • Experiences from clients with my coaching
  • Book
    • Buy book "How to overcome your vaginismus"
    • Responses book "How to overcome your vaginismus"
  • Activities
    • Coaching for vaginismus and pain during sex
    • Consultation hour on WhatsApp about pain during sex
    • Interview methodology and approach
    • Seminar and training methodoloy pain during sex
  • Fees
  • Media
    • Instagram live with Nick Vernola form Atlanta Physical Therapy Media
    • Article Marie Claire CO UK vaginismus
    • Article The Sun CO UK my answers to embarrassing female sex questions
  • Tools
    • Lubricant and coconut oil
    • Toys
  • Blog
  • Contact
  • Dutch
    • Home
    • Vaginisme >
      • Wat is vaginisme
      • Bij wie komt pijn bij seks voor
      • Hoe vaak komt pijn bij seks voor.
      • Oorzaken van pijn bij seks
      • Gevoelens wanneer je pijn hebt bij seks
    • Filmpjes met tips >
      • Waardoor Jacqueline ontroerd raakt
      • Wat kun je verwachten tijdens coaching
      • Benadering die goede resultaten geeft
      • Waarom open over eigen ervaring
      • Wat is stress en hoe ontstaan stressklachten
      • Welk effect heeft stress op vaginisme en pijn bij seks
      • Twee manieren hoe je om kunt gaan met stress
      • Eenvoudige ontspanningsoefening
      • Angst voor de penis overwinnen
      • Je vagina niet oprekken, maar ontspannen!!
      • Hoe goed poepen en plassen kan helpen bij vaginisme en pijn bij seks
      • Techniek hoe je een vinger in je vagina kunt brengen
      • Tip voor mannen
    • Over mij >
      • Coaching bij vaginisme en pijn bij seks
      • Wie is Jacqueline van de Bilt
      • Hoe ik mijn vaginisme overwon
      • Werkwijze coaching pijn bij seks
      • Ervaringen van clienten over mijn coaching pijn bij seks
    • Activiteiten >
      • Interview methodiek en benadering
      • App spreekuur over pijn bij seks
      • Lezingen en workshops over seksualiteit >
        • Lezing Bekkenbodemklachten Hoe los je deze op
        • Workshop ontspannen en vrij genieten van je seksualiteit
      • Gastspreker over mijn expertise bij vaginisme
      • Lezing en training methodiek pijn bij seks
    • Boek >
      • Boek "OVERWIN JE VAGINISME" kopen
      • Boekpresentatie "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Recensies boek "OVERWIN JE VAGINISME" >
        • Reacties boek "OVERWIN JE VAGINISME"
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" in tijdschrift voor seksuologie
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" VOG magazine
        • Recensie in krant boek "OVERWIN JE VAGINISME"
    • Tarief
    • Media >
      • Pijn bij seks en methodiek in blad ONKRUID
      • Vaginisme en mijn late ontmaagding in blad LIBELLE
      • TV gastspreker KOFFIETIJD Vocale vulvitus en vaginisme
      • Mijn methodiek en ervaring in blad MIJN GEHEIM
      • TV gastspreker en Q&A na documentaire "MY FUCKING PROBLEM"
      • TV gastspreker programma INGEZOEMD over pijn bij vrijen en behandeling
      • Dialoog over visie op vaginisme
      • TV gastspreker in programma Spuiten en Slikken vaginisme open besproken
      • Open over het overwinnen van mijn vaginisme in blad de TOP SANTE
      • Vaginisme en zelfbeeld in blad BEHAVE
      • Vaginisme en media in nieuwsbrief YILA
    • Blog >
      • Schamen en vaginisme
      • Vaginisme op tv
      • Reactie winnares boek "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Kunnen harde seksuele woorden vaginisme veroorzaken?
      • Waarom gemeenschap met pijn?
      • Geschrokken man die zich schuldig voelt
      • Waarom als expert zo open over je eigen ervaring met overwinnen vaginisme
    • Hulpmiddelen >
      • Glijmiddel en kokosnootolie
      • Speeltjes
    • Contact

Visie op behandeling bij vaginisme en pijn bij seks

​Dialoog tussen webmaster van website www.vaginisme.nl en mij over haar website en mijn boek

Dialoog overwin je vaginisme

Door het taboe op seksuele klachten weten vrouwen niet altijd dat ze vaginisme hebben, beginnen ze er niet over bij hun huisarts of vinden ze niet de juiste hulp. Twee ervaringsdeskundigen gingen hierover met elkaar in gesprek.

Lianne, webmaster vaginisme.nl en Jacqueline, auteur van het boek: ‘Overwin je vaginisme’, hebben tot doel vrouwen te helpen bij het oplossen van hun vaginisme. Naast auteur van het boek, helpt Jacqueline sinds 2006 vrouwen met vaginisme in haar praktijk Sunniva.

Achtergrond vaginisme
Vaginisme zorgt ervoor dat penetratie niet mogelijk is of zeer pijnlijk is. Dit komt doordat vrouwen hun bekkenbodemspieren onbewust en/of ongewild aanspannen. Dit heeft meestal een psychologische en soms een fysieke oorzaak.

Overwin je vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om dit boek te schrijven?
Jacqueline: ‘Er heerst nog steeds een taboe op pijn bij seks. Veel vrouwen durven er niet over te praten en geen hulp te zoeken. Ikzelf heb een hele lange eenzame zoektocht achter de rug om mijn vaginisme te overwinnen en ik wil graag dat geen enkele andere vrouw zo’n weg meer hoeft te gaan. Daarom wil ik mijn kennis vanuit mijn eigen ervaring en die van de vrouwen die ik begeleid graag delen.’
Jacqueline wilt zoveel mogelijk vrouwen bereiken en hoop geven dat het voor hen ook mogelijk kan zijn om het vaginisme te overwinnen. ‘Het is mij immers ook gelukt. Ik heb een boek geschreven vol heldere praktische handvatten waar vrouwen en paren ook echt wat mee kunnen, thuis alleen en samen met hun partner.’
Website over vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om de website te maken?
Lianne: ‘Het taboe rondom pijn bij het vrijen was voor mij ook een van de aanleidingen om de website te maken. Toen ik in een documentaire hoorde dat heel veel vrouwen pijnklachten bij het vrijen hebben, besefte ik hoe belachelijk het is dat niemand erover praat. Daarnaast is het lastig om goede informatie over vaginisme te vinden. Er is te weinig over geschreven en online staat veel eenzijdige informatie. Steeds hetzelfde verhaal met als enige oplossingen seksuologie en bekkenbodemtherapie. Er zijn vrouwen waarbij deze oplossingen werken, maar ook veel vrouwen waarvoor dit niet voldoende is. Daarom besloot ik om alle bestaande informatie samen te brengen in één website, en op zoek te gaan naar andere oplossingen.’


Oefening oplossen vaginisme
Eigenlijk was het idee voor een website er al eerder. In 2012 bedacht Lianne samen met Bas (medeoprichter van de website) een oefening die vaginisme kan oplossen. Als deze oefening voldoende helpt, dan is het de ambitie dat zij een internationale website met deze oefening maken, zodat iedere vrouw die last van vaginisme heeft haar vaginisme kan oplossen.
Ik ben benieuwd naar deze oefening. Kun je daar meer over vertellen? Lianne: ‘Het gaat om de psycho-fysieke oefeningen die op de website beschreven zijn.
Specifiek oefening 3. Deze oefeningen kan je toepassen als je weet dat je spieren overdreven gespannen reageren; ook bij andere klachten dan vaginisme. Je zoekt als het ware de spanning op een vriendelijke manier op en leert je lichaam vervolgens via je ademhaling dat er niets aan de hand is en dat het kan ontspannen.’
”Ik kreeg psychisch een enorme terugslag”
‘In eerste instantie reageerde ik uitstekend op deze oefening. Maar op het moment dat gemeenschap mogelijk was kreeg ik psychisch een enorme terugslag. Daarom raad ik op de website vrouwen aan om te beginnen met eenvoudige aanraakoefeningen. Begin bij het begin. Leer te voelen wat lichamelijke aanraking met je doet, onderzoek of je deze intimiteit daadwerkelijk prettig vindt en maak lichamelijk contact weer aangenaam. Ook helpen de aanraakoefeningen om uit te zoeken of er mogelijk meer aan de hand is dan vaginisme alleen.’
Invalshoeken oplossen vaginisme

Welke verschillende invalshoeken gebruik jij bij het oplossen van vaginisme en waar begin je?
Jacqueline: ‘In mijn eigen ervaring en het begeleiden van vrouwen blijkt vaak een combinatie van verschillende invalshoeken nodig om het vaginisme te overwinnen. Tijdens de begeleidingsgesprekken begin ik met de vrouwen te laten vertellen wat zij willen en durven delen over het vaginisme en wat daar volgens hen mee te maken heeft. Voor veel van hen geeft dat al opluchting, omdat ze merken uit mijn vragen en antwoorden dat ik werkelijk begrijp waar zij het over hebben. In mijn boek draag ik mijn praktische kennis, technieken en oefeningen over in de sfeer van een gesprek met mij. Voor herkenbaarheid heb ik alle kennis onderbouwd met mijn eigen ervaringen en die van de vrouwen die ik begeleid heb. Ik hoop dat vrouwen, maar ook de partners, daardoor veel herkenning vinden van bewuste, maar ook nog onbewuste gedachten.’
Jacqueline gaat uit van 4 invalshoeken die vaak samen een rol spelen bij het overwinnen van vaginisme:
  • Hoe kun je meer vertrouwd raken met je eigen lichaam en dat van je partner inclusief de geslachtsdelen
  • Alles wat belangrijk is om te weten over seks
  • Hoe je je lichaam inclusief bekkenbodemspieren voldoende kunt leren ontspannen
  • Het ontdekken, weerleggen en loslaten van mogelijk nog onbewuste belemmerende overtuigingen over je vagina, de penis, mannen, seks en gemeenschap
Voor iedere vrouw, ongeacht de fase per invalshoek, staan er gedetailleerde oefeningen en technieken in het boek. Jacqueline hoopt dat vrouwen – net als veel vrouwen die zij heeft begeleid – opmerken dat ze met de nieuwe kennis nieuwsgierig worden naar de uitkomst van de oefeningen. Dat zij gaan ervaren dat ze met meer vertrouwen gaan uitproberen, omdat ze het belang van een passende oefening begrijpen. Dat zij voelen dat door de kennis en de tools die ze hebben gelezen de oefeningen daadwerkelijk haalbaar zijn.

Jacqueline: ‘In de praktijk blijkt dat het niet uitmaakt met welke invalshoek je begint, zolang je maar de oefeningen gaat uitproberen die passen bij jou. Hoe je dit kunt vaststellen, staat duidelijk beschreven in het boek.’

Continu nuttige informatie op de site
Hoe bepaal je welke informatie op de website moet komen?
Lianne: ‘Qua achtergrondinformatie heb ik veel research gedaan en het grootste deel van deze informatie op de site verwerkt, gecombineerd met mijn eigen ervaringen. Informatie waar ik over twijfel bespreek ik met anderen. Daarna besluit ik of ik deze plaats’.
Door de research en gesprekken met andere vrouwen is Lianne gaan inzien dat er ook een positieve kant aan vaginisme zit. Zij vindt het belangrijk dat ook dat een plaats op de website heeft. Daarnaast omschrijft Lianne diverse oefeningen zodat er altijd eentje bij zit die op dat moment bij iemand past. Een groot deel van de oefeningen heeft Lianne zelf ontwikkeld. Zij heeft ook veel inspiratie gehaald uit het boek: ‘Mijn lijf is me lief’ [link]. Het ontwikkelen van oefeningen is een doorlopend proces. Regelmatig bedenkt Lianne weer een nieuwe.
Vinden van juiste behandelmethode
Lianne vervolgt: ‘Voor verwijzingen naar behandelaars vind ik het essentieel dat we meer opties bieden dan alleen seksuologie en bekkenfysiotherapie, omdat niet iedere vrouw hier voldoende mee geholpen is. Om andere behandelmethoden te vinden heb ik informatie ingewonnen bij mensen in de medische en psychologische wereld. Hierbij ga ik er vanuit dat wat voor mij werkt voor meer vrouwen met vaginisme kan werken. Maar er zijn natuurlijk ook methoden die minder goed bij mij passen, maar wel andere vrouwen kunnen helpen.’

Tips aan vrouwen met vaginisme en hun partners
Lianne en Jacqueline stelden elkaar de volgende vraag: Welke tip wil je meegeven aan vrouwen met vaginisme en welke tip wil je nog meegeven aan hun partners?

Tips van Jacqueline Ik probeerde zelf regelmatig oefeningen waar ik nog niet aan toe was, met teleurstelling als gevolg. Het moment dat ik me voornam alleen die oefeningen uit te proberen waarvan ik aanvoelde dat deze passend en haalbaar waren, durfde ik ondanks mijn onzekerheid ze wel uit te proberen. Ik behaalde toen veel vaker successen, wat me weer extra motiveerde.
“Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme”
Bij Jacqueline bleek de reactie van haar partner enorm veel effect op haar proces te hebben. Zij vond het fijn dat partners begrijpend en liefdevol reageerden en verder niet aandrongen om iets uit te proberen. Jacqueline: ‘Zij geloofden mijn eigen overtuiging: ”Ik kan geen gemeenschap hebben.” Ik kwam alleen met hen niet verder. Andere partners namen mijn overtuiging wel serieus, maar zagen het niet als definitief. Zij dachten; “oké nu nog niet, maar wat zou er voor nodig zijn om het wel te laten slagen.” Door deze gedachte ging ik zelf ook meer opzoek naar wat ik nodig had om een vinger of penis toe te kunnen laten in mijn vagina. Dit zorgde bij mij verrassend genoeg voor minder verkramptheid in mijn vaginisme. Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme.’

Tips van Lianne Laat het taboe achter je. Door te praten kom je dichter tot elkaar en kan je samen onderzoeken wat voor jullie belangrijk is. Door je te verdiepen in seksualiteit ontdek je dat er meer mensen zijn met seksuele problemen, en/of dat je aannames hebt die niet kloppen.
Daarnaast is het essentieel om te beseffen dat je je vaginisme niet op móet lossen. Als je tevreden bent met je (gezamenlijke) situatie, is er feitelijk geen probleem. Je hoeft geen penetratie te hebben omdat iedereen penetratie heeft. Doe alleen wat prettig is voor jou en je partner; geniet van intimiteit en van elkaar.
Ervaar je pijn bij het vrijen?
Kijk voor meer informatie op vaginisme.nl of in het boek Overwin je vaginisme.
Mijn lijf is me lief - Ank van Wageningen & Els Plooij


Verder kijken kan bij het item over vaginisme bij het tv-programma SPUITEN EN SLIKKEN waar Jacqueline gastspreker was.
Foto
Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Home
  • Vaginismus
    • What is vaginismus
    • With whom does pain during sex occur
    • How often does vaginismus and pain during sex occur
    • Causes of pain during sex
    • Feelings you have when you experience pain during sex
  • Video tips
    • What moves Jacqueline
    • What to expect during coaching
    • Approach that leads to good results
    • Why open about own experience
    • What is the effect of stress on vaginismus and pain with sex
    • Two ways to deal with stress
    • Simple short relaxation exercise
    • Overcoming fear of the penis
    • Not stretching, but relaxing your vagina
    • How defecating and urinating the right way can help with vaginismus and pain during sex
    • Technique on how to insert a finger into your vagina
    • Tip for men
  • About me
    • Who is Jacqueline van de Bilt
    • How I overcame my vaginismus
    • Coaching method for pain during sex
    • Experiences from clients with my coaching
  • Book
    • Buy book "How to overcome your vaginismus"
    • Responses book "How to overcome your vaginismus"
  • Activities
    • Coaching for vaginismus and pain during sex
    • Consultation hour on WhatsApp about pain during sex
    • Interview methodology and approach
    • Seminar and training methodoloy pain during sex
  • Fees
  • Media
    • Instagram live with Nick Vernola form Atlanta Physical Therapy Media
    • Article Marie Claire CO UK vaginismus
    • Article The Sun CO UK my answers to embarrassing female sex questions
  • Tools
    • Lubricant and coconut oil
    • Toys
  • Blog
  • Contact
  • Dutch
    • Home
    • Vaginisme >
      • Wat is vaginisme
      • Bij wie komt pijn bij seks voor
      • Hoe vaak komt pijn bij seks voor.
      • Oorzaken van pijn bij seks
      • Gevoelens wanneer je pijn hebt bij seks
    • Filmpjes met tips >
      • Waardoor Jacqueline ontroerd raakt
      • Wat kun je verwachten tijdens coaching
      • Benadering die goede resultaten geeft
      • Waarom open over eigen ervaring
      • Wat is stress en hoe ontstaan stressklachten
      • Welk effect heeft stress op vaginisme en pijn bij seks
      • Twee manieren hoe je om kunt gaan met stress
      • Eenvoudige ontspanningsoefening
      • Angst voor de penis overwinnen
      • Je vagina niet oprekken, maar ontspannen!!
      • Hoe goed poepen en plassen kan helpen bij vaginisme en pijn bij seks
      • Techniek hoe je een vinger in je vagina kunt brengen
      • Tip voor mannen
    • Over mij >
      • Coaching bij vaginisme en pijn bij seks
      • Wie is Jacqueline van de Bilt
      • Hoe ik mijn vaginisme overwon
      • Werkwijze coaching pijn bij seks
      • Ervaringen van clienten over mijn coaching pijn bij seks
    • Activiteiten >
      • Interview methodiek en benadering
      • App spreekuur over pijn bij seks
      • Lezingen en workshops over seksualiteit >
        • Lezing Bekkenbodemklachten Hoe los je deze op
        • Workshop ontspannen en vrij genieten van je seksualiteit
      • Gastspreker over mijn expertise bij vaginisme
      • Lezing en training methodiek pijn bij seks
    • Boek >
      • Boek "OVERWIN JE VAGINISME" kopen
      • Boekpresentatie "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Recensies boek "OVERWIN JE VAGINISME" >
        • Reacties boek "OVERWIN JE VAGINISME"
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" in tijdschrift voor seksuologie
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" VOG magazine
        • Recensie in krant boek "OVERWIN JE VAGINISME"
    • Tarief
    • Media >
      • Pijn bij seks en methodiek in blad ONKRUID
      • Vaginisme en mijn late ontmaagding in blad LIBELLE
      • TV gastspreker KOFFIETIJD Vocale vulvitus en vaginisme
      • Mijn methodiek en ervaring in blad MIJN GEHEIM
      • TV gastspreker en Q&A na documentaire "MY FUCKING PROBLEM"
      • TV gastspreker programma INGEZOEMD over pijn bij vrijen en behandeling
      • Dialoog over visie op vaginisme
      • TV gastspreker in programma Spuiten en Slikken vaginisme open besproken
      • Open over het overwinnen van mijn vaginisme in blad de TOP SANTE
      • Vaginisme en zelfbeeld in blad BEHAVE
      • Vaginisme en media in nieuwsbrief YILA
    • Blog >
      • Schamen en vaginisme
      • Vaginisme op tv
      • Reactie winnares boek "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Kunnen harde seksuele woorden vaginisme veroorzaken?
      • Waarom gemeenschap met pijn?
      • Geschrokken man die zich schuldig voelt
      • Waarom als expert zo open over je eigen ervaring met overwinnen vaginisme
    • Hulpmiddelen >
      • Glijmiddel en kokosnootolie
      • Speeltjes
    • Contact