Visie op behandeling bij vaginisme en pijn bij seks
Dialoog tussen webmaster van website www.vaginisme.nl en mij over haar website en mijn boek
Dialoog overwin je vaginisme
Door het taboe op seksuele klachten weten vrouwen niet altijd dat ze vaginisme hebben, beginnen ze er niet over bij hun huisarts of vinden ze niet de juiste hulp. Twee ervaringsdeskundigen gingen hierover met elkaar in gesprek.
Lianne, webmaster vaginisme.nl en Jacqueline, auteur van het boek: ‘Overwin je vaginisme’, hebben tot doel vrouwen te helpen bij het oplossen van hun vaginisme. Naast auteur van het boek, helpt Jacqueline sinds 2006 vrouwen met vaginisme in haar praktijk Sunniva.
Achtergrond vaginisme
Vaginisme zorgt ervoor dat penetratie niet mogelijk is of zeer pijnlijk is. Dit komt doordat vrouwen hun bekkenbodemspieren onbewust en/of ongewild aanspannen. Dit heeft meestal een psychologische en soms een fysieke oorzaak.
Overwin je vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om dit boek te schrijven?
Jacqueline: ‘Er heerst nog steeds een taboe op pijn bij seks. Veel vrouwen durven er niet over te praten en geen hulp te zoeken. Ikzelf heb een hele lange eenzame zoektocht achter de rug om mijn vaginisme te overwinnen en ik wil graag dat geen enkele andere vrouw zo’n weg meer hoeft te gaan. Daarom wil ik mijn kennis vanuit mijn eigen ervaring en die van de vrouwen die ik begeleid graag delen.’
Jacqueline wilt zoveel mogelijk vrouwen bereiken en hoop geven dat het voor hen ook mogelijk kan zijn om het vaginisme te overwinnen. ‘Het is mij immers ook gelukt. Ik heb een boek geschreven vol heldere praktische handvatten waar vrouwen en paren ook echt wat mee kunnen, thuis alleen en samen met hun partner.’
Website over vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om de website te maken?
Lianne: ‘Het taboe rondom pijn bij het vrijen was voor mij ook een van de aanleidingen om de website te maken. Toen ik in een documentaire hoorde dat heel veel vrouwen pijnklachten bij het vrijen hebben, besefte ik hoe belachelijk het is dat niemand erover praat. Daarnaast is het lastig om goede informatie over vaginisme te vinden. Er is te weinig over geschreven en online staat veel eenzijdige informatie. Steeds hetzelfde verhaal met als enige oplossingen seksuologie en bekkenbodemtherapie. Er zijn vrouwen waarbij deze oplossingen werken, maar ook veel vrouwen waarvoor dit niet voldoende is. Daarom besloot ik om alle bestaande informatie samen te brengen in één website, en op zoek te gaan naar andere oplossingen.’
Oefening oplossen vaginisme
Eigenlijk was het idee voor een website er al eerder. In 2012 bedacht Lianne samen met Bas (medeoprichter van de website) een oefening die vaginisme kan oplossen. Als deze oefening voldoende helpt, dan is het de ambitie dat zij een internationale website met deze oefening maken, zodat iedere vrouw die last van vaginisme heeft haar vaginisme kan oplossen.
Ik ben benieuwd naar deze oefening. Kun je daar meer over vertellen? Lianne: ‘Het gaat om de psycho-fysieke oefeningen die op de website beschreven zijn.
Specifiek oefening 3. Deze oefeningen kan je toepassen als je weet dat je spieren overdreven gespannen reageren; ook bij andere klachten dan vaginisme. Je zoekt als het ware de spanning op een vriendelijke manier op en leert je lichaam vervolgens via je ademhaling dat er niets aan de hand is en dat het kan ontspannen.’
”Ik kreeg psychisch een enorme terugslag”
‘In eerste instantie reageerde ik uitstekend op deze oefening. Maar op het moment dat gemeenschap mogelijk was kreeg ik psychisch een enorme terugslag. Daarom raad ik op de website vrouwen aan om te beginnen met eenvoudige aanraakoefeningen. Begin bij het begin. Leer te voelen wat lichamelijke aanraking met je doet, onderzoek of je deze intimiteit daadwerkelijk prettig vindt en maak lichamelijk contact weer aangenaam. Ook helpen de aanraakoefeningen om uit te zoeken of er mogelijk meer aan de hand is dan vaginisme alleen.’
Invalshoeken oplossen vaginisme
Welke verschillende invalshoeken gebruik jij bij het oplossen van vaginisme en waar begin je?
Jacqueline: ‘In mijn eigen ervaring en het begeleiden van vrouwen blijkt vaak een combinatie van verschillende invalshoeken nodig om het vaginisme te overwinnen. Tijdens de begeleidingsgesprekken begin ik met de vrouwen te laten vertellen wat zij willen en durven delen over het vaginisme en wat daar volgens hen mee te maken heeft. Voor veel van hen geeft dat al opluchting, omdat ze merken uit mijn vragen en antwoorden dat ik werkelijk begrijp waar zij het over hebben. In mijn boek draag ik mijn praktische kennis, technieken en oefeningen over in de sfeer van een gesprek met mij. Voor herkenbaarheid heb ik alle kennis onderbouwd met mijn eigen ervaringen en die van de vrouwen die ik begeleid heb. Ik hoop dat vrouwen, maar ook de partners, daardoor veel herkenning vinden van bewuste, maar ook nog onbewuste gedachten.’
Jacqueline gaat uit van 4 invalshoeken die vaak samen een rol spelen bij het overwinnen van vaginisme:
Jacqueline: ‘In de praktijk blijkt dat het niet uitmaakt met welke invalshoek je begint, zolang je maar de oefeningen gaat uitproberen die passen bij jou. Hoe je dit kunt vaststellen, staat duidelijk beschreven in het boek.’
Continu nuttige informatie op de site
Hoe bepaal je welke informatie op de website moet komen?
Lianne: ‘Qua achtergrondinformatie heb ik veel research gedaan en het grootste deel van deze informatie op de site verwerkt, gecombineerd met mijn eigen ervaringen. Informatie waar ik over twijfel bespreek ik met anderen. Daarna besluit ik of ik deze plaats’.
Door de research en gesprekken met andere vrouwen is Lianne gaan inzien dat er ook een positieve kant aan vaginisme zit. Zij vindt het belangrijk dat ook dat een plaats op de website heeft. Daarnaast omschrijft Lianne diverse oefeningen zodat er altijd eentje bij zit die op dat moment bij iemand past. Een groot deel van de oefeningen heeft Lianne zelf ontwikkeld. Zij heeft ook veel inspiratie gehaald uit het boek: ‘Mijn lijf is me lief’ [link]. Het ontwikkelen van oefeningen is een doorlopend proces. Regelmatig bedenkt Lianne weer een nieuwe.
Vinden van juiste behandelmethode
Lianne vervolgt: ‘Voor verwijzingen naar behandelaars vind ik het essentieel dat we meer opties bieden dan alleen seksuologie en bekkenfysiotherapie, omdat niet iedere vrouw hier voldoende mee geholpen is. Om andere behandelmethoden te vinden heb ik informatie ingewonnen bij mensen in de medische en psychologische wereld. Hierbij ga ik er vanuit dat wat voor mij werkt voor meer vrouwen met vaginisme kan werken. Maar er zijn natuurlijk ook methoden die minder goed bij mij passen, maar wel andere vrouwen kunnen helpen.’
Tips aan vrouwen met vaginisme en hun partners
Lianne en Jacqueline stelden elkaar de volgende vraag: Welke tip wil je meegeven aan vrouwen met vaginisme en welke tip wil je nog meegeven aan hun partners?
Tips van Jacqueline Ik probeerde zelf regelmatig oefeningen waar ik nog niet aan toe was, met teleurstelling als gevolg. Het moment dat ik me voornam alleen die oefeningen uit te proberen waarvan ik aanvoelde dat deze passend en haalbaar waren, durfde ik ondanks mijn onzekerheid ze wel uit te proberen. Ik behaalde toen veel vaker successen, wat me weer extra motiveerde.
“Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme”
Bij Jacqueline bleek de reactie van haar partner enorm veel effect op haar proces te hebben. Zij vond het fijn dat partners begrijpend en liefdevol reageerden en verder niet aandrongen om iets uit te proberen. Jacqueline: ‘Zij geloofden mijn eigen overtuiging: ”Ik kan geen gemeenschap hebben.” Ik kwam alleen met hen niet verder. Andere partners namen mijn overtuiging wel serieus, maar zagen het niet als definitief. Zij dachten; “oké nu nog niet, maar wat zou er voor nodig zijn om het wel te laten slagen.” Door deze gedachte ging ik zelf ook meer opzoek naar wat ik nodig had om een vinger of penis toe te kunnen laten in mijn vagina. Dit zorgde bij mij verrassend genoeg voor minder verkramptheid in mijn vaginisme. Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme.’
Tips van Lianne Laat het taboe achter je. Door te praten kom je dichter tot elkaar en kan je samen onderzoeken wat voor jullie belangrijk is. Door je te verdiepen in seksualiteit ontdek je dat er meer mensen zijn met seksuele problemen, en/of dat je aannames hebt die niet kloppen.
Daarnaast is het essentieel om te beseffen dat je je vaginisme niet op móet lossen. Als je tevreden bent met je (gezamenlijke) situatie, is er feitelijk geen probleem. Je hoeft geen penetratie te hebben omdat iedereen penetratie heeft. Doe alleen wat prettig is voor jou en je partner; geniet van intimiteit en van elkaar.
Ervaar je pijn bij het vrijen?
Kijk voor meer informatie op vaginisme.nl of in het boek Overwin je vaginisme.
Mijn lijf is me lief - Ank van Wageningen & Els Plooij
Door het taboe op seksuele klachten weten vrouwen niet altijd dat ze vaginisme hebben, beginnen ze er niet over bij hun huisarts of vinden ze niet de juiste hulp. Twee ervaringsdeskundigen gingen hierover met elkaar in gesprek.
Lianne, webmaster vaginisme.nl en Jacqueline, auteur van het boek: ‘Overwin je vaginisme’, hebben tot doel vrouwen te helpen bij het oplossen van hun vaginisme. Naast auteur van het boek, helpt Jacqueline sinds 2006 vrouwen met vaginisme in haar praktijk Sunniva.
Achtergrond vaginisme
Vaginisme zorgt ervoor dat penetratie niet mogelijk is of zeer pijnlijk is. Dit komt doordat vrouwen hun bekkenbodemspieren onbewust en/of ongewild aanspannen. Dit heeft meestal een psychologische en soms een fysieke oorzaak.
Overwin je vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om dit boek te schrijven?
Jacqueline: ‘Er heerst nog steeds een taboe op pijn bij seks. Veel vrouwen durven er niet over te praten en geen hulp te zoeken. Ikzelf heb een hele lange eenzame zoektocht achter de rug om mijn vaginisme te overwinnen en ik wil graag dat geen enkele andere vrouw zo’n weg meer hoeft te gaan. Daarom wil ik mijn kennis vanuit mijn eigen ervaring en die van de vrouwen die ik begeleid graag delen.’
Jacqueline wilt zoveel mogelijk vrouwen bereiken en hoop geven dat het voor hen ook mogelijk kan zijn om het vaginisme te overwinnen. ‘Het is mij immers ook gelukt. Ik heb een boek geschreven vol heldere praktische handvatten waar vrouwen en paren ook echt wat mee kunnen, thuis alleen en samen met hun partner.’
Website over vaginisme
Wat was voor jou de aanleiding om de website te maken?
Lianne: ‘Het taboe rondom pijn bij het vrijen was voor mij ook een van de aanleidingen om de website te maken. Toen ik in een documentaire hoorde dat heel veel vrouwen pijnklachten bij het vrijen hebben, besefte ik hoe belachelijk het is dat niemand erover praat. Daarnaast is het lastig om goede informatie over vaginisme te vinden. Er is te weinig over geschreven en online staat veel eenzijdige informatie. Steeds hetzelfde verhaal met als enige oplossingen seksuologie en bekkenbodemtherapie. Er zijn vrouwen waarbij deze oplossingen werken, maar ook veel vrouwen waarvoor dit niet voldoende is. Daarom besloot ik om alle bestaande informatie samen te brengen in één website, en op zoek te gaan naar andere oplossingen.’
Oefening oplossen vaginisme
Eigenlijk was het idee voor een website er al eerder. In 2012 bedacht Lianne samen met Bas (medeoprichter van de website) een oefening die vaginisme kan oplossen. Als deze oefening voldoende helpt, dan is het de ambitie dat zij een internationale website met deze oefening maken, zodat iedere vrouw die last van vaginisme heeft haar vaginisme kan oplossen.
Ik ben benieuwd naar deze oefening. Kun je daar meer over vertellen? Lianne: ‘Het gaat om de psycho-fysieke oefeningen die op de website beschreven zijn.
Specifiek oefening 3. Deze oefeningen kan je toepassen als je weet dat je spieren overdreven gespannen reageren; ook bij andere klachten dan vaginisme. Je zoekt als het ware de spanning op een vriendelijke manier op en leert je lichaam vervolgens via je ademhaling dat er niets aan de hand is en dat het kan ontspannen.’
”Ik kreeg psychisch een enorme terugslag”
‘In eerste instantie reageerde ik uitstekend op deze oefening. Maar op het moment dat gemeenschap mogelijk was kreeg ik psychisch een enorme terugslag. Daarom raad ik op de website vrouwen aan om te beginnen met eenvoudige aanraakoefeningen. Begin bij het begin. Leer te voelen wat lichamelijke aanraking met je doet, onderzoek of je deze intimiteit daadwerkelijk prettig vindt en maak lichamelijk contact weer aangenaam. Ook helpen de aanraakoefeningen om uit te zoeken of er mogelijk meer aan de hand is dan vaginisme alleen.’
Invalshoeken oplossen vaginisme
Welke verschillende invalshoeken gebruik jij bij het oplossen van vaginisme en waar begin je?
Jacqueline: ‘In mijn eigen ervaring en het begeleiden van vrouwen blijkt vaak een combinatie van verschillende invalshoeken nodig om het vaginisme te overwinnen. Tijdens de begeleidingsgesprekken begin ik met de vrouwen te laten vertellen wat zij willen en durven delen over het vaginisme en wat daar volgens hen mee te maken heeft. Voor veel van hen geeft dat al opluchting, omdat ze merken uit mijn vragen en antwoorden dat ik werkelijk begrijp waar zij het over hebben. In mijn boek draag ik mijn praktische kennis, technieken en oefeningen over in de sfeer van een gesprek met mij. Voor herkenbaarheid heb ik alle kennis onderbouwd met mijn eigen ervaringen en die van de vrouwen die ik begeleid heb. Ik hoop dat vrouwen, maar ook de partners, daardoor veel herkenning vinden van bewuste, maar ook nog onbewuste gedachten.’
Jacqueline gaat uit van 4 invalshoeken die vaak samen een rol spelen bij het overwinnen van vaginisme:
- Hoe kun je meer vertrouwd raken met je eigen lichaam en dat van je partner inclusief de geslachtsdelen
- Alles wat belangrijk is om te weten over seks
- Hoe je je lichaam inclusief bekkenbodemspieren voldoende kunt leren ontspannen
- Het ontdekken, weerleggen en loslaten van mogelijk nog onbewuste belemmerende overtuigingen over je vagina, de penis, mannen, seks en gemeenschap
Jacqueline: ‘In de praktijk blijkt dat het niet uitmaakt met welke invalshoek je begint, zolang je maar de oefeningen gaat uitproberen die passen bij jou. Hoe je dit kunt vaststellen, staat duidelijk beschreven in het boek.’
Continu nuttige informatie op de site
Hoe bepaal je welke informatie op de website moet komen?
Lianne: ‘Qua achtergrondinformatie heb ik veel research gedaan en het grootste deel van deze informatie op de site verwerkt, gecombineerd met mijn eigen ervaringen. Informatie waar ik over twijfel bespreek ik met anderen. Daarna besluit ik of ik deze plaats’.
Door de research en gesprekken met andere vrouwen is Lianne gaan inzien dat er ook een positieve kant aan vaginisme zit. Zij vindt het belangrijk dat ook dat een plaats op de website heeft. Daarnaast omschrijft Lianne diverse oefeningen zodat er altijd eentje bij zit die op dat moment bij iemand past. Een groot deel van de oefeningen heeft Lianne zelf ontwikkeld. Zij heeft ook veel inspiratie gehaald uit het boek: ‘Mijn lijf is me lief’ [link]. Het ontwikkelen van oefeningen is een doorlopend proces. Regelmatig bedenkt Lianne weer een nieuwe.
Vinden van juiste behandelmethode
Lianne vervolgt: ‘Voor verwijzingen naar behandelaars vind ik het essentieel dat we meer opties bieden dan alleen seksuologie en bekkenfysiotherapie, omdat niet iedere vrouw hier voldoende mee geholpen is. Om andere behandelmethoden te vinden heb ik informatie ingewonnen bij mensen in de medische en psychologische wereld. Hierbij ga ik er vanuit dat wat voor mij werkt voor meer vrouwen met vaginisme kan werken. Maar er zijn natuurlijk ook methoden die minder goed bij mij passen, maar wel andere vrouwen kunnen helpen.’
Tips aan vrouwen met vaginisme en hun partners
Lianne en Jacqueline stelden elkaar de volgende vraag: Welke tip wil je meegeven aan vrouwen met vaginisme en welke tip wil je nog meegeven aan hun partners?
Tips van Jacqueline Ik probeerde zelf regelmatig oefeningen waar ik nog niet aan toe was, met teleurstelling als gevolg. Het moment dat ik me voornam alleen die oefeningen uit te proberen waarvan ik aanvoelde dat deze passend en haalbaar waren, durfde ik ondanks mijn onzekerheid ze wel uit te proberen. Ik behaalde toen veel vaker successen, wat me weer extra motiveerde.
“Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme”
Bij Jacqueline bleek de reactie van haar partner enorm veel effect op haar proces te hebben. Zij vond het fijn dat partners begrijpend en liefdevol reageerden en verder niet aandrongen om iets uit te proberen. Jacqueline: ‘Zij geloofden mijn eigen overtuiging: ”Ik kan geen gemeenschap hebben.” Ik kwam alleen met hen niet verder. Andere partners namen mijn overtuiging wel serieus, maar zagen het niet als definitief. Zij dachten; “oké nu nog niet, maar wat zou er voor nodig zijn om het wel te laten slagen.” Door deze gedachte ging ik zelf ook meer opzoek naar wat ik nodig had om een vinger of penis toe te kunnen laten in mijn vagina. Dit zorgde bij mij verrassend genoeg voor minder verkramptheid in mijn vaginisme. Ik werd in stapjes letterlijk opener en overwon mijn vaginisme.’
Tips van Lianne Laat het taboe achter je. Door te praten kom je dichter tot elkaar en kan je samen onderzoeken wat voor jullie belangrijk is. Door je te verdiepen in seksualiteit ontdek je dat er meer mensen zijn met seksuele problemen, en/of dat je aannames hebt die niet kloppen.
Daarnaast is het essentieel om te beseffen dat je je vaginisme niet op móet lossen. Als je tevreden bent met je (gezamenlijke) situatie, is er feitelijk geen probleem. Je hoeft geen penetratie te hebben omdat iedereen penetratie heeft. Doe alleen wat prettig is voor jou en je partner; geniet van intimiteit en van elkaar.
Ervaar je pijn bij het vrijen?
Kijk voor meer informatie op vaginisme.nl of in het boek Overwin je vaginisme.
Mijn lijf is me lief - Ank van Wageningen & Els Plooij
Verder kijken kan bij het item over vaginisme bij het tv-programma SPUITEN EN SLIKKEN waar Jacqueline gastspreker was.
