Vaginismus treatment
  • Home
  • Vaginismus
    • What is vaginismus
    • With whom does pain during sex occur
    • How often does vaginismus and pain during sex occur
    • Causes of pain during sex
    • Feelings you have when you experience pain during sex
  • Video tips
    • What moves Jacqueline
    • What to expect during coaching
    • Approach that leads to good results
    • Why open about own experience
    • What is the effect of stress on vaginismus and pain with sex
    • Two ways to deal with stress
    • Simple short relaxation exercise
    • Overcoming fear of the penis
    • Not stretching, but relaxing your vagina
    • How defecating and urinating the right way can help with vaginismus and pain during sex
    • Technique on how to insert a finger into your vagina
    • Tip for men
  • About me
    • Who is Jacqueline van de Bilt
    • How I overcame my vaginismus
    • Coaching method for pain during sex
    • Experiences from clients with my coaching
  • Book
    • Buy book "How to overcome your vaginismus"
    • Responses book "How to overcome your vaginismus"
  • Activities
    • Coaching for vaginismus and pain during sex
    • Consultation hour on WhatsApp about pain during sex
    • Interview methodology and approach
    • Seminar and training methodoloy pain during sex
  • Fees
  • Media
    • Instagram live with Nick Vernola form Atlanta Physical Therapy Media
    • Article Marie Claire CO UK vaginismus
    • Article The Sun CO UK my answers to embarrassing female sex questions
  • Tools
    • Lubricant and coconut oil
    • Toys
  • Blog
  • Contact
  • Dutch
    • Home
    • Vaginisme >
      • Wat is vaginisme
      • Bij wie komt pijn bij seks voor
      • Hoe vaak komt pijn bij seks voor.
      • Oorzaken van pijn bij seks
      • Gevoelens wanneer je pijn hebt bij seks
    • Filmpjes met tips >
      • Waardoor Jacqueline ontroerd raakt
      • Wat kun je verwachten tijdens coaching
      • Benadering die goede resultaten geeft
      • Waarom open over eigen ervaring
      • Wat is stress en hoe ontstaan stressklachten
      • Welk effect heeft stress op vaginisme en pijn bij seks
      • Twee manieren hoe je om kunt gaan met stress
      • Eenvoudige ontspanningsoefening
      • Angst voor de penis overwinnen
      • Je vagina niet oprekken, maar ontspannen!!
      • Hoe goed poepen en plassen kan helpen bij vaginisme en pijn bij seks
      • Techniek hoe je een vinger in je vagina kunt brengen
      • Tip voor mannen
    • Over mij >
      • Coaching bij vaginisme en pijn bij seks
      • Wie is Jacqueline van de Bilt
      • Hoe ik mijn vaginisme overwon
      • Werkwijze coaching pijn bij seks
      • Ervaringen van clienten over mijn coaching pijn bij seks
    • Activiteiten >
      • Interview methodiek en benadering
      • App spreekuur over pijn bij seks
      • Lezingen en workshops over seksualiteit >
        • Lezing Bekkenbodemklachten Hoe los je deze op
        • Workshop ontspannen en vrij genieten van je seksualiteit
      • Gastspreker over mijn expertise bij vaginisme
      • Lezing en training methodiek pijn bij seks
    • Boek >
      • Boek "OVERWIN JE VAGINISME" kopen
      • Boekpresentatie "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Recensies boek "OVERWIN JE VAGINISME" >
        • Reacties boek "OVERWIN JE VAGINISME"
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" in tijdschrift voor seksuologie
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" VOG magazine
        • Recensie in krant boek "OVERWIN JE VAGINISME"
    • Tarief
    • Media >
      • Pijn bij seks en methodiek in blad ONKRUID
      • Vaginisme en mijn late ontmaagding in blad LIBELLE
      • TV gastspreker KOFFIETIJD Vocale vulvitus en vaginisme
      • Mijn methodiek en ervaring in blad MIJN GEHEIM
      • TV gastspreker en Q&A na documentaire "MY FUCKING PROBLEM"
      • TV gastspreker programma INGEZOEMD over pijn bij vrijen en behandeling
      • Dialoog over visie op vaginisme
      • TV gastspreker in programma Spuiten en Slikken vaginisme open besproken
      • Open over het overwinnen van mijn vaginisme in blad de TOP SANTE
      • Vaginisme en zelfbeeld in blad BEHAVE
      • Vaginisme en media in nieuwsbrief YILA
    • Blog >
      • Schamen en vaginisme
      • Vaginisme op tv
      • Reactie winnares boek "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Kunnen harde seksuele woorden vaginisme veroorzaken?
      • Waarom gemeenschap met pijn?
      • Geschrokken man die zich schuldig voelt
      • Waarom als expert zo open over je eigen ervaring met overwinnen vaginisme
    • Hulpmiddelen >
      • Glijmiddel en kokosnootolie
      • Speeltjes
    • Contact

Oprekken is pijnlijk en niet nodig bij vaginisme Blog

Ontspanning van de bekkenbodem dat gaat helpen 

Oprekken is pijnlijk en niet nodig bij vaginisme

Regelmatig hoor ik letterlijk pijnlijke verhalen van vrouwen met vaginisme.
Zij zouden hun vagina, bekkenbodemspieren moeten oprekken, zodat zij gemeenschap kunnen hebben.
De bekkenbodemspieren zijn te verkrampt en door het oprekken ervan zouden deze wijder worden.

Alleen al van het idee dat te moeten doen, zorgt ervoor dat veel vrouwen stoppen met de hulpverlening.
Degene die dit oprekken wel proberen te doen, merken vaak geen verbetering.

Wanneer ik uitleg dat deze bekkenbodemspieren niet opgerekt hoeven te worden bij vaginisme, maar juist ontspannen, zie ik de vrouwen met verbazing kijken. Ik zie ze letterlijk voor mijn ogen ontspannen.
Waarom juist niet oprekken maar ontspannen leg ik uit in onderstaand filmpje.

Blog pelotte methode waarom niet iets vriendelijkers gebruiken hiervoor.
​het wel gaan proberen
Het idee dit te moeten  dat zij te horen krijgen pijn bij seks dat het niet mogelijk is om een vinger in de vagina te brengen. Wanneer ik doorvraag blijkt vaak dat zij niet goed weten hoe je dit kunt doen. Het klinkt misschien raar, maar zij zijn niet de enige. Bijna dagelijks leg ik mijn tips en technieken uit. Daarom heb ik er een filmpje van gemaakt.
Wanneer je de tips en techniek wilt uitproberen is het belangrijk om na te gaan of het inbrengen van een vinger op dit moment wel het passende stapje is voor de fase waarin jij je bevindt. In mijn boek Overwin je vaginisme Verander je seksuele ervaring van pijnlijk naar plezierig beschrijf ik een heel stappenplan om uiteindelijk gemeenschap met plezier te kunnen krijgen. 
Wanneer je nog vragen hebt voel je dan vrij om contact op te nemen via de mail of app of een afspraak te maken wanneer je denkt dat ik iets voor je kan betekenen.
Wanneer je de tips en techniek wilt uitproberen is het belangrijk om na te gaan of het inbrengen van een vinger op dit moment wel het passende stapje is voor de fase waarin jij je bevindt. In mijn boek Overwin je vaginisme Verander je seksuele ervaring van pijnlijk naar plezierig beschrijf ik een heel stappenplan om uiteindelijk gemeenschap met plezier te kunnen krijgen. 

​Wanneer je nog vragen hebt voel je dan vrij om
contact op te nemen via de mail of app of een afspraak te maken wanneer je denkt dat ik iets voor je kan betekenen.
Fabels over vagina oprekken en pijn
Veel vrouwen denken dat zij hun vagina moeten oprekken omdat ze er geen vinger of penis inkrijgen. Ook hoor ik regelmatig dat vrouwen ondanks de pijn die het uitproberen geeft zij toch doorgaan, omdat ze denken dat dit de oplossing is. 
Je vagina hoeft niet opgerekt te worden.
Voldoende ontspanning van je bekkenbodemspieren zorgen ervoor dat je vagina zich kan openen.




Je vagina hoeft niet opgerekt te worden.
Voldoende ontspanning van je bekkenbodemspieren zorgen ervoor dat je vagina zich kan openen.


en

Pijn bij het uitproberen is een signaal om te stoppen. Door zachte, liefdevolle benadering zal je vagina zich openen.
Foto
Jacqueline van de Bilt,​ 
​Alphen aan den Rijn
The Netherlands
​(+31) (0)6-49088912
 info@sunniva.nl
​Privacy & Cookies
​Disclaimer
© Sunniva Coaching 2019
  • Home
  • Vaginismus
    • What is vaginismus
    • With whom does pain during sex occur
    • How often does vaginismus and pain during sex occur
    • Causes of pain during sex
    • Feelings you have when you experience pain during sex
  • Video tips
    • What moves Jacqueline
    • What to expect during coaching
    • Approach that leads to good results
    • Why open about own experience
    • What is the effect of stress on vaginismus and pain with sex
    • Two ways to deal with stress
    • Simple short relaxation exercise
    • Overcoming fear of the penis
    • Not stretching, but relaxing your vagina
    • How defecating and urinating the right way can help with vaginismus and pain during sex
    • Technique on how to insert a finger into your vagina
    • Tip for men
  • About me
    • Who is Jacqueline van de Bilt
    • How I overcame my vaginismus
    • Coaching method for pain during sex
    • Experiences from clients with my coaching
  • Book
    • Buy book "How to overcome your vaginismus"
    • Responses book "How to overcome your vaginismus"
  • Activities
    • Coaching for vaginismus and pain during sex
    • Consultation hour on WhatsApp about pain during sex
    • Interview methodology and approach
    • Seminar and training methodoloy pain during sex
  • Fees
  • Media
    • Instagram live with Nick Vernola form Atlanta Physical Therapy Media
    • Article Marie Claire CO UK vaginismus
    • Article The Sun CO UK my answers to embarrassing female sex questions
  • Tools
    • Lubricant and coconut oil
    • Toys
  • Blog
  • Contact
  • Dutch
    • Home
    • Vaginisme >
      • Wat is vaginisme
      • Bij wie komt pijn bij seks voor
      • Hoe vaak komt pijn bij seks voor.
      • Oorzaken van pijn bij seks
      • Gevoelens wanneer je pijn hebt bij seks
    • Filmpjes met tips >
      • Waardoor Jacqueline ontroerd raakt
      • Wat kun je verwachten tijdens coaching
      • Benadering die goede resultaten geeft
      • Waarom open over eigen ervaring
      • Wat is stress en hoe ontstaan stressklachten
      • Welk effect heeft stress op vaginisme en pijn bij seks
      • Twee manieren hoe je om kunt gaan met stress
      • Eenvoudige ontspanningsoefening
      • Angst voor de penis overwinnen
      • Je vagina niet oprekken, maar ontspannen!!
      • Hoe goed poepen en plassen kan helpen bij vaginisme en pijn bij seks
      • Techniek hoe je een vinger in je vagina kunt brengen
      • Tip voor mannen
    • Over mij >
      • Coaching bij vaginisme en pijn bij seks
      • Wie is Jacqueline van de Bilt
      • Hoe ik mijn vaginisme overwon
      • Werkwijze coaching pijn bij seks
      • Ervaringen van clienten over mijn coaching pijn bij seks
    • Activiteiten >
      • Interview methodiek en benadering
      • App spreekuur over pijn bij seks
      • Lezingen en workshops over seksualiteit >
        • Lezing Bekkenbodemklachten Hoe los je deze op
        • Workshop ontspannen en vrij genieten van je seksualiteit
      • Gastspreker over mijn expertise bij vaginisme
      • Lezing en training methodiek pijn bij seks
    • Boek >
      • Boek "OVERWIN JE VAGINISME" kopen
      • Boekpresentatie "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Recensies boek "OVERWIN JE VAGINISME" >
        • Reacties boek "OVERWIN JE VAGINISME"
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" in tijdschrift voor seksuologie
        • Recensie boek "OVERWIN JE VAGINISME" VOG magazine
        • Recensie in krant boek "OVERWIN JE VAGINISME"
    • Tarief
    • Media >
      • Pijn bij seks en methodiek in blad ONKRUID
      • Vaginisme en mijn late ontmaagding in blad LIBELLE
      • TV gastspreker KOFFIETIJD Vocale vulvitus en vaginisme
      • Mijn methodiek en ervaring in blad MIJN GEHEIM
      • TV gastspreker en Q&A na documentaire "MY FUCKING PROBLEM"
      • TV gastspreker programma INGEZOEMD over pijn bij vrijen en behandeling
      • Dialoog over visie op vaginisme
      • TV gastspreker in programma Spuiten en Slikken vaginisme open besproken
      • Open over het overwinnen van mijn vaginisme in blad de TOP SANTE
      • Vaginisme en zelfbeeld in blad BEHAVE
      • Vaginisme en media in nieuwsbrief YILA
    • Blog >
      • Schamen en vaginisme
      • Vaginisme op tv
      • Reactie winnares boek "OVERWIN JE VAGINISME"
      • Kunnen harde seksuele woorden vaginisme veroorzaken?
      • Waarom gemeenschap met pijn?
      • Geschrokken man die zich schuldig voelt
      • Waarom als expert zo open over je eigen ervaring met overwinnen vaginisme
    • Hulpmiddelen >
      • Glijmiddel en kokosnootolie
      • Speeltjes
    • Contact